10 collations saines faites maison : nos recettes faciles

Le creux de 16 heures, l'envie de sucré après le bureau, le goûter des enfants… Une collation maison, simple et gourmande, peut faire toute la différence dans la journée. Voici nos 10 recettes préférées, testées et validées chez IMC Nutrition Swiss.

Une bonne collation, c'est quoi ?

Une collation équilibrée associe idéalement des fibres (fruits, flocons d'avoine, graines), une source de protéines (yaourt, skyr, oléagineux) et de bons gras (amandes, noix, cacahuètes). Cette association peut aider à tenir plus facilement jusqu'au repas suivant, sans coup de fatigue.

Nos 10 recettes de collations saines

1. Energy balls dattes, amande & avoine

2. Tartine protéinée au beurre de cacahuète & banane

3. Cookies coco & dattes (2 ingrédients)

4. Banana bread aux flocons d'avoine

5. Cookies quinoa & chocolat noir

6. Barres de céréales maison

7. Dattes fourrées au beurre de cacahuète

8. Energy balls citron, cajou & coco

9. Barres dattes, cacahuète & chocolat

10. Smoothie protéiné avocat, banane & skyr

Nos conseils pour bien les intégrer

• Préparez-en une ou deux le week-end : la plupart se conservent plusieurs jours.

• Écoutez votre faim : une collation n'est pas obligatoire, elle est utile quand l'écart entre deux repas est long.

• Privilégiez les produits bruts : beurre de cacahuète 100 % cacahuètes, chocolat noir à 70 % ou plus.

Envie d'aller plus loin ?

Une collation équilibrée, c'est un petit geste. Si vous souhaitez une alimentation pensée pour votre rythme, vos envies et votre quotidien, chez IMC Nutrition Swiss nous vous accompagnons pas à pas, au cabinet à Lausanne ou en ligne.

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